Trang chủBạn có hiểu tập hợp các nguyên tắc và lợi thế chính của hệ thống này giúp ổn định trọng lượng cơ thể của bạn bằng cách chỉ lắng nghe tín hiệu của cơ thể bạn.
Các bài viết sản phẩm gương đèn trang trí cao cấp Hùng Iota
Nguyên tắc 1: Sợ hay chán các món ăn - hãy ăn ngon miệng
Nguyên tắc 2: Lắng nghe cơn đói của bạn.
Điều quan trọng là xây dựng một mối quan hệ thân thiện và lành mạnh với thực phẩm chú ý rèn luyện bản thân để cơ thể tiêu hao nhiều năng lượng hơn khi đó bạn sẽ nhanh đói hơn.
Nguyên tắc 3: Hài lòng với những gì mình ăn và bỏ.
Để nghe tín hiệu này, hãy cố gắng tạm dừng ngắn trong bữa ăn. Bạn cần phải ngừng ăn ngay cả khi vẫn còn thức ăn trên đĩa.
Nguyên tắc 4: Ngừng điều khiển menu của bạn
Hãy quên đi những khẳng định từ chế độ ăn uống rằng thức ăn có thể “ít chất béo”, “tốt” hay “xấu”. Bạn cần phải hiểu rằng thực phẩm không phải là kẻ thù của bạn và đó là bạn của bạn - nó mang đến cho bạn năng lượng và sự bão hòa.
Trong tất cả các tiêu chí mà bạn sử dụng để áp dụng khi lựa chọn thực phẩm của bạn, chỉ để lại một - bạn cần phải ăn chính xác những gì bạn đang thèm ăn tại thời điểm cụ thể đó.
Nguyên tắc 5: Trở thành bạn bè với thức ăn.
Trái cấm trái cây ngọt ngào nhất. Nếu bạn liên tục buộc mình phải từ chối những gì bạn thèm muốn nhất, bạn có thể thấy mình bị ám ảnh không thể kiểm soát được. Kết quả là, bạn thực sự có thể kết thúc ăn quá nhiều những gì bạn không cho phép mình thậm chí có được một hương vị của.
Nguyên tắc 6: Thưởng thức các món ăn ngon.
Khi bạn ăn một cái gì đó mà bạn thích, sự hài lòng mà bạn nhận được từ thực phẩm phát triển theo cấp số nhân trong khi cùng một lúc, cảm giác sung mãn đến nhanh hơn.
Nguyên tắc 7: Đừng ăn uống thoải mái.
Đừng giải quyết vấn đề tình cảm của bạn với thức ăn. Tìm những cách khác để nâng cao tinh thần của bạn và khuyến khích bản thân, ví dụ, đi dạo, chạy bộ, xem một bộ phim hài hước và nâng cao, hoặc dành thời gian tập trung vào sở thích yêu thích của bạn.
Nguyên tắc 8: Chấp nhận cơ thể của bạn.
Điều quan trọng là phải học cách không chỉ trích và ghét cơ thể của bạn. Học cách chấp nhận nó theo cách của nó và tôn trọng nó. Không thể ngừng ăn kiêng nếu bạn không hài lòng với cơ thể của mình. Yêu thích nó thật sự và biết ơn vì nó, cuối cùng, bạn chỉ có một cơ thể cho phần còn lại của cuộc đời bạn và điều quan trọng là phải chăm sóc nó.
Nguyên tắc 9: Chọn các hoạt động thể chất mà bạn thích.
Bạn không cần phải đi đến một phòng tập thể dục nếu bạn ghét nó và luôn luôn tìm kiếm một lý do để tránh nó trong khi đổ lỗi cho chính mình cho nó sau đó. Khi bạn ép mình làm điều gì đó, bạn bắt đầu ghét nó. Vì vậy, hãy chọn các hoạt động mang lại cho bạn niềm vui - chỉ trong trường hợp này chúng mới có hiệu quả.
Nguyên tắc 10: Tôn trọng sức khỏe của bạn.
Chọn các loại thực phẩm có lợi cho cơ thể bạn và ngon miệng cùng một lúc. Có rất nhiều loại thực phẩm ngon có sẵn ngày nay mà nó phải đơn giản và thậm chí thú vị để nghe tín hiệu của cơ thể bạn và ăn những gì cơ thể bạn muốn.
